J’ai souvent des personnes en accompagnement qui me disent qu’ils ont déjà tenté plein de choses pour évacuer un trop plein d’émotions. Le problème, c’est que souvent ce débordement d’émotions revient, peu importe la méthode utilisée. Ce qui fatigue sur le long terme.
La raison principale? Ce trop plein émotionnel n’est pas accompagné au bon niveau. Pour bien comprendre et pouvoir évacuer un trop plein d’émotions, vous avez besoin de savoir comment fonctionne votre système émotionnel.
Les symptômes d’une surcharge émotionnelle
Il existe différents signes pour vous permettre d’identifier si vos jauges sont encombrées ou non :
- hypersensibilité
- être à fleur de peau
- anxiété
- stress
- mal être
- variation d’humeur
- coup de pompe, manque d’énergie – notamment dans les relations sociales
- etc.
Afin que vous puissiez comprendre pourquoi ces symptômes se présentent, voici un point d’explication sur votre système émotionnel.
Fonctionnement de vos émotions
Vos émotions ont toutes des jauges. Ces jauges par essence devraient être vides. Et si je parle au conditionnel, c’est que souvent elles ne le sont pas.
Une jauge chargée qui déborde au moindre évènement
Prenons par exemple votre tristesse. Imaginez une jauge la représentant. Celle ci peut être déjà remplie à ras bord sans que vous le sachiez. Certains évènements extérieurs vont activer votre jauge, comme par exemple une séparation. Or, comme elle déjà chargée, un trop plein se présente. Votre jauge déborde et devient difficile à gérer.
C’est le principe de la goutte d’eau qui fait déborder le vase.
Le trop plein peut arriver suite à différentes situations :
- un cumul d’évènement personnel ou au travail
- un deuil
- une séparation
- l’annonce d’une mauvaise nouvelle
- et parfois même, le moindre petit truc comme une chaussette qui traîne…
Des émotions libres n’ont pas besoin d’être vidées
Imaginez maintenant que la jauge de votre tristesse soit totalement vide. Les mêmes évènements extérieurs arrivent. Comme votre tristesse à de la place(non encombrée), elle peut vous transmettre son message, sans déborder. Vous restez maître de vos émotions.
Le meilleur moyen d’évacuer un trop plein, n’est donc pas de réguler des émotions. Le meilleur moyen de se défaire d’un surplus, c’est d’accompagner ce qui encombre les jauges de vos émotions.
Comment évacuer un trop plein d’émotions?
Pour vous libérez d’un surplus d’émotions, plusieurs options sont possible :
- aider votre système émotionnel seul, en toute autonomie
- faire appel à un professionnel du bien être
Les méthodes d’évacuation à faire seul
Certaines méthodes peuvent vous aider à apaiser vos émotions :
- auto-hypnose
- écrire
- danser
- méditation
Néanmoins, vous allez peut être vous retrouver limiter côté bénéfices. Toutes ces pratiques peuvent fonctionner à condition qu’elles puissent répondre correctement à ce qui encombre vos émotions.
Les meilleures thérapies émotionnelles
Pour évacuer comme il se doit des émotions, vous pouvez faire appel à différentes thérapies :
- hypnothérapie
- kinésiologie
- EFT (émotionnel freedom technique)
- EMDR (eye movement desensitization and reprocessing)
- thetahealing
- acupuncture
- magnétisme
Toutes ces méthodes doivent pouvoir vous aider. Ce qui fait qu’elles vont fonctionner ou non est principalement lié à la compréhension du thérapeute de ces outils. Vous pouvez avoir le meilleur outil émotionnel du monde, si le thérapeute ne sait pas ce qui permet de créer du changement avec, c’est dommage.
C’est comme avec la peinture, ce n’est pas parce que vous avez un pinceau que vous devenez Picasso.
Conseils pour aider vos émotions à évacuer
Il n’est pas toujours simple de trouver la bonne méthode et/ou le bon praticien qui va vous guider. Alors voici quelques conseils pour désencombrer votre système émotionnel.
Faites vous confiance
Si vous avez déjà testé ces méthodes et que vous avez le sentiment que ça ne vous a pas aidé, c’est que ça ne vous a pas vraiment aidé. Faites vous confiance. Vous êtes la meilleure personne pour savoir ce qui est bon pour votre santé
Accompagner une charge émotionnelle ne nécessite pas de « comprendre » d’où vient une émotion. Vous pouvez passer une vie entière à chercher sans pour autant avoir des solutions.
Il est surtout utile d’aider vos émotions à retrouver de la place à l’intérieur de vous. Un professionnel du bien-être est là pour vous faire gagner du temps et retrouver votre autonomie.
Changer de méthode si ça ne donne rien pour vous
Autre conseil : si votre trop plein revient, c’est qu’il y a des chances que les jauges émotionnelles de votre corps soient encore encombrées. Votre système émotionnel ne sait pas d’auto-réguler seul dans ces cas là. Il ne sait pas le faire par ses propres moyens, d’où le fait que vous pouvez vous sentir fatigué.
Si vous avez un thérapeute, informez le que le trop plein est revenu. Il doit pouvoir vous aider ou vous orienter vers un autre professionnel si besoin.
Il n’est pas nécessaire de passer votre vie à gérer vos émotions. Avec les bonnes techniques, vous ne subissez plus des vagues émotionnelles.