J’ai souvent des personnes en accompagnement qui me disent qu’elles ont déjà tenté plein de techniques pour évacuer un trop plein émotionnel. Le problème, c’est que souvent ce débordement revient. Cela impacte votre quotidien, tant dans vos comportements que ressentis. Et on a tendance à banaliser l’impact que cela peut avoir sur votre vie.
La raison principale de ce retour émotionnel? Cette charge n’est pas accompagnée au bon niveau. Pour bien comprendre et pouvoir évacuer ce trop plein d’émotions, il est temps que vous sachiez comment votre système réagit. Mettons à la lumière du jour, un fonctionnement vieux comme le monde 😉.
Les symptômes d’une surcharge émotionnelle
Quand vous avez le sentiment que vous êtes au bord du débordement, il existe différents signes avant coureurs pour vous alerter. Voici les principaux :
- hypersensibilité
- être à fleur de peau
- stress, anxiété
- mal être cyclique ou sans raison apparente
- variation d’humeur difficile à contrôler
- vous pleurez plus que la moyenne, même en lisant un article qui ne vous concerne pas
- épuisement, manque d’énergie – notamment dans les relations sociales
- burn-out émotionnel, etc.
Ces sensations ou ces réactions sont des informations. Elles vous indiquent que vous portez trop au quotidien. Beaucoup trop d’émotions. Et afin que vous puissiez comprendre pourquoi ces symptômes se présentent, voici un point d’explication sur votre système émotionnel.
Fonctionnement de vos émotions
Vos émotions ont toutes leurs propres jauges. Ces jauges par essence devraient être vides. Car l’être humain est fait pour être autonome et ne pas dépendre des autres pour sa gestion émotionnelle. Et si je parle au conditionnel, c’est que souvent elles ne le sont pas.
Une jauge chargée qui déborde au moindre évènement
Prenons par exemple votre tristesse. Imaginez une jauge la représentant. Celle ci peut être déjà remplie à ras bord sans que vous le sachiez. Certains évènements extérieurs vont activer votre jauge, comme par exemple une séparation. Or, comme elle déjà chargée, un surplus se présente. Il y a beaucoup trop d’émotions en vous et votre jauge déborde car elle est difficile à gérer.
C’est le principe de la goutte d’eau qui fait déborder le vase.
Le trop plein peut arriver suite à différentes situations :
- un cumul d’évènements personnels ou au travail
- un deuil
- de la fatigue physique qui s’accumule (problème de sommeil)
- une séparation
- l’annonce d’une mauvaise nouvelle comme une maladie
- et parfois même, pas grand chose, le moindre petit truc comme une chaussette qui traîne…
Des émotions libres n’ont pas besoin d’être vidées
Imaginez maintenant que la jauge de votre tristesse soit totalement vide. Les mêmes évènements extérieurs arrivent. Comme votre tristesse à de la place (non encombrée), elle peut vous transmettre son message, sans déborder. Vous restez maître de votre système émotionnel. Ce qui tombe bien, vu qu’il est là pour vous aider. Vos émotions ont un rôle pour réguler votre vie.
Le meilleur moyen d’apaiser un trop plein, n’est donc pas de réguler vos émotions. Ce qui compte, c’est d’accompagner ce qui encombre leurs jauges.
Comment évacuer un trop plein émotionnel?
Pour vous libérez d’un surplus d’émotions, plusieurs options sont possible :
- aider votre système émotionnel seul, en toute autonomie. Comme tout le monde, cela va vous prendre du temps à comprendre et savoir comment faire. Sans garantie de résultat.
- faire appel à un professionnel du bien être. Normalement, c’est l’action la plus rapide. Néanmoins, elle est soumise à conditions dont je vous parle à la suite.
Les méthodes d’évacuation à faire seul
Certaines méthodes peuvent vous aider à apaiser vos surcharges sur une période. Cela peut être le cas avec l’auto-hypnose, l’écriture, la danse, une activité sportive ou la méditation. Facilement accessible, vous pouvez tester ces méthodes à moindre coût.
Néanmoins, vous allez peut être vous retrouver limité côté bénéfices et avoir l’impression que ça ne fonctionne pas sur le long terme. Toutes ces pratiques peuvent aider à condition qu’elles puissent répondre correctement à ce qui créent ces problèmes de réactions ou sensations.
D’ailleurs, savez-vous ce qui aide à apaiser dans ces pratiques? Si vous ne le savez pas, c’est peut être que les personnes qui vous ont conseillés ces techniques non plus.
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Les meilleures thérapies émotionnelles
Pour évacuer comme il se doit des émotions, vous pouvez faire appel à différentes thérapies : hypnothérapie, kinésiologie, , EFT (émotionnel freedom technique), EMDR (eye movement desensitization and reprocessing), thetahealing, acupuncture, magnétisme, etc. Vous avez le choix.
Toutes ces méthodes doivent pouvoir vous aider. Ce qui fait qu’elles vont fonctionner ou non est principalement lié à la compréhension du thérapeute de ces outils. Vous pouvez avoir le meilleur outil émotionnel du monde, si le thérapeute ne sait pas ce qui permet de créer du changement avec, c’est dommage.
C’est comme avec la peinture, ce n’est pas parce que vous avez un pinceau que vous devenez Picasso.
Conseils pour aider vos émotions à évacuer
Il n’est pas toujours simple de trouver la bonne méthode et/ou le bon praticien pour faire face à vos difficultés. Alors voici quelques conseils pour vous aider à faire face à ce problème d’hypersensibilité.
Faites vous confiance
Si vous avez déjà testé ces méthodes et que vous avez le sentiment que ça ne vous a pas aidé, c’est que ça ne vous a pas vraiment aidé. Faites vous confiance. Vous êtes la meilleure personne pour identifier ce qui est mieux pour votre santé.
Accompagner une charge émotionnelle ne nécessite pas de « comprendre » d’où elle vient. Vous pouvez passer une vie entière à chercher l’origine de réactions sans pour autant avoir des solutions.
Il est surtout utile d’aider vos émotions à retrouver de la place à l’intérieur de vous. Un professionnel du bien-être est là pour vous faire gagner du temps et vous aider à retrouver rapidement votre autonomie.
Changer de méthode si ça ne donne rien pour vous
Autre conseil : si votre trop plein revient, c’est qu’il y a des chances que les jauges émotionnelles de votre corps soient encore encombrées. Votre système émotionnel ne sait pas s’auto-réguler dans ces cas là. D’où le fait que vous pouvez vous sentir fatigué. Cela épuise de tester sans avoir de résultat.
N’hésitez pas à changer de méthodes ou de thérapeute si vos 1ères tentatives ne vous aident pas sufisamment.
Il n’est pas nécessaire de passer votre vie à gérer vos émotions. Avec les bonnes techniques, vous ne subissez plus des vagues émotionnelles. Pas de haut ni de bas côté humeur. Vous surfez sur la vie et votre système émotionnel maintient votre équilibre, tel une planche solide et stable.
Tout savoir sur vos émotions, leur rôle, cycles et le GPS pour faire le tri entre vos émotions et ce que vous portez!
