Définir une émotion simplement, c’est possible

Les émotions façonnent votre quoditien, influencent vos décisions, vos relations et votre bien être. Pourtant elles restent souvent un mystère. Et pourtant il est tout à fait possible d’avoir une définition simple d’une émotion. Dans cet article, je vous donne l’explication simple (et efficace) d’une émotion que tout le monde devrait connaître. Et comme la difficulté à expliquer facilement une émotion est liée à différentes origines, je vous donne le détail ici. 🚀 Pour les pressés, cliquez sur les raccourcis du sommaire ⬇️.

La définition simple d’une émotion

Un indicateur personnel

📍Allons directement à l’essentiel pour définir une émotion (vous êtes là pour ça) : une émotion est un indicateur personnel de bien-être.

Cela veut dire que vos émotions ont vocation à vous donner une information sur votre état de bien être personnel. Et ce n’est pas plus compliqué que ça. Pas besoin de prendre en compte les différentes composantes physiologique, expressive (les expressions du visage ou les gestes) ou subjective, liée à l’expression personnelle de l’émotion pour chaque humain.

Exemple : votre corps a faim. L’émotion derrière cette sensation va vous transmettre l’information pour que vous répondiez à votre besoin primaire.

🚨 Vos émotions sont pour votre corps comme les voyants intérieurs d’une voiture qui viennent vous informer des besoins de votre véhicule.

Un voyant d’information personnalisé

Le problème avec les émotions, c’est que certaines personnes ont essayés de mettre tout cela dans des cases. Un peu comme si l’être humain était un robot. Par exemple, la tristesse doit se traduire par des larmes, la colère par des sourcils froncés.

Or si les émotions sont universelles, elles ne s’expriment pas de la même façon d’une personne à une autre. Il existe en fait 3 systèmes émotionnels. Un système de :

• pensées
• sensations internes
• ressentis externes au corps.

C’est un peu comme pour la mémoire, chaque personne a son propre système émotionnel. Pour les émotions, ce n’est pas forcément visible de l’extérieur. Car il ne s’agit de sentiments.

Vos émotions n’ont pas des circuits en série comme pour les voitures. C’est un circuit adapté et sur mesure pour vous.

Aujourd’hui, il y a une difficulté à définir une émotion. C’est devenu complexe d’expliquer simplement une émotion pour plusieurs raisons que je vous explique maintenant.

Pourquoi la définition des émotions est complexe?

Si vous n’êtes pas capable d’expliquer simplement quelque chose, c’est peut être que vous ne l’avez pas compris. J’aime beaucoup cette phrase. C’est une version adaptée d’un conseil reçu quand j’étais salariée en gestion de projet : un enfant de 5 ans doit être capable de comprendre. Les émotions sont simples à comprendre mais les définitions qu’on leur donne non. Plusieurs explications à cette complexité.

Les émotions, le fourre-tout par manque de compréhension

Qu’il s’agisse des définitions des dictionnaires ou autres, une émotion semble être un fourre-tout. Par ignorance, se retrouve tous un tas de « choses » différentes derrière ce terme :

• un trouble subit
• une humeur
• un tempérament
• une agitation passagère causée par un sentiment 
• une réaction affective transitoire d’assez grande intensité
• voir même une expérience psychophysiologique complexe et intense – là on sent bien que la définition a été complexe

Merci le dictionnaire Larousse pour une partie de ces définitions 😱. Le problème, c’est que vos émotions ne rentrent pas vraiment dans ces descriptions. Elles ont des caractéristiques bien précises et la complexité de compréhension est principalement lié aux confusions de termes.

Une émotion n’est pas une humeur

L’humeur, c’est un peu le terme ancien pour décrire des tempéraments ou caractères. Exemple : cette personne est colérique, hystérique 🤬👿. À une certaine époque, les médecins considéraient qu’il fallait guérir les humeurs par des saignées. Je ne sais plus quel roi de France a pu « profiter » de cette spécialité, mais l’objectif était de soigner les maux des humeurs via les saignées. Sauf que les humeurs ne sont pas vos émotions. Tout comme un tempérament ne représente pas un individu.

Les humeurs, c’est comme coller des étiquettes sur une voiture. Elle est plus facile à identifier mais ça ne fait pas partie du modèle de base. Et en plus, ça peut être galère à enlever.

Au passage, beaucoup trop de techniques ne comprennent pas comment aider vos émotions à se défaire de tempéraments ou humeurs non choisis. Et pourtant, le système émotionnel est très content de s’en délester.

Un mélange entre émotion et encombrement émotionnel

Comme je vous le disais, une émotion est un indicateur personnel de bien-être. Une autre particularité de vos émotions est qu’elles sont censées être éphémères ⏱️, à savoir ne durer que quelques secondes voir microsecondes. Or certaines fois, vous pouvez avoir des « émotions » (des ressentis, pensées, etc.) qui sont plus longues ou qui perdurent.

Exemples :

• la peur d’échouer
• les phobies (quel qu’elles soient)
• du stress à chaque examen ou rdv important
• de l’anxiété, de l’angoisse
• de la charge mentale

En réalité, ces ressentis ou pensées sont en fait des encombrements de vos propres émotions. J’appelle cela de la charge émotionnelle. Rien à voir donc. Si vous voulez de l’aide sur le sujet, j’ai créé le GPS des émotions pour vous guider – un ebook gratuit🎁.

Beaucoup plus difficile à réguler, ces charges ne font pas partie du package de base des humains que nous sommes.

C’est un peu comme si vous aviez des bagages en extra pour voyager. Ce sont ces bagages chargés qui vont déborder et vous gêner le plus.

D’ailleurs certaines charges s’activent plus facilement en interaction avec les autres. C’est la dernière confusion que je vais aborder.

Une confusion entre émotion et sentiment

Une émotion n’a rien à voir avec un sentiment. La langue française est riche, autant en profiter. Même si tout ce que l’on peut entendre, engendre un joyeux bazar pour bien comprendre. Le distinguo entre émotion et sentiment peut également être très simple. Si une émotion est une communication de vous à vous, un sentiment est une communication entre les autres et vous.

🚨Vos sentiments sont pour votre corps comme les voyants extérieurs d’une voiture qui viennent informer le conducteur de vos souhaits de direction.

En bref, un sentiment crée du lien (ou non) avec les autres.

Exemple : les sentiments amoureux ou amicaux => j’apprécie telle personne, je suis ami/ie avec.

Résumé d’une définition claire des émotions

Pour résumer, vos émotions sont vos indicateurs personnels de bien-être et elles sont toujours :

• cohérentes
• bienveillantes (constructives pour vous donc non jugeantes – même en pensée)
• éphémères

Vos émotions ont aussi des liens avec les neurosciences, les hormones, etc. Cela pourrait être des sujets à part entière mais pour aller plus loin, c’est important d’avoir des bases claires.

👉 Vous connaissiez cette définition des émotions?