D’aussi loin que je me souvienne, je ne me suis jamais posée la question de savoir comment écouter ma joie, peut être parce que personne ne nous explique pourquoi c’est important et surtout, comment faire. Et pourtant cette émotion est clé dans notre bien être.
Dans cet article, je vous livre tout ce que vous avez à savoir pour bien identifier la vôtre et être plus à l’écoute de vous-même.
Votre joie, une boussole dans votre vie
La joie est une de vos 4 émotions clés. C’est un de vos indicateurs personnels de bien-être.
Le rôle de votre joie
Votre joie a pour rôle de vous informer de ce qui est important pour vous. Important au sens de ce qui fait partie vraiment de votre ADN, de votre âme, ce qui est moteur dans votre vie.
En gros, ce qui vous aide à carburer dans la vie, en vous donnant de l’énergie, sans vous épuiser.
Plus vous savez la reconnaître, plus ça vous aidera à vous orienter pour des choses qui vous correspondent vraiment et vous apportent un bien-être durable. Votre joie est en lien avec vos valeurs profondes.
Attention, votre joie n’a rien avoir avec l’envie. Il ne faut pas la confondre avec ses « sosies » dont je parle à la fin de cet article.
3 façons d’exprimer cette émotion
Une émotion peut s’exprimer de différentes façons et chaque humain a son propre système émotionnel.
De façon globale, il existe 3 types de systèmes émotionnels :
- par pensée – c’est le côté mental
- en ressentis internes
- ou en ressentis externes, qu’on appelle kinesthésique.
Je vais illustrer avec des exemples pour que cela soit bien clair.
Prenons le cas de l’école. Vous êtes un élève qui découvrait les différentes matières et tout d’un coup, lors d’un cours, votre joie se présente :
- peut-être en pensée en vous disant « c’est passionnant ce cours »
- en ressenti interne : vous arrivez à vous concentrez sans effort et ne voyez pas le temps passer
- ou par une sorte d’énergie vous envahit, comme pour vous signifier que ça vous fait vibrer.
3 systèmes existants, un seul utilisé par vos émotions et différentes façons pour vos émotions de communiquer avec vous.
Mode d’emploi pour écouter votre joie
Une fois que tout cela est dit, comment reconnaître et écouter votre joie? Pour cela, je vous propose deux exercices très simple.
5 minutes pour reconnaître sa joie
Afin de vous connecter à votre joie, vous pouvez faire l’exercice suivant. Lisez le en entier une 1ère fois avant de le mettre en application.
- Installez vous dans un endroit au calme, de façon à être tranquille le temps de l’exercice
- Privilégiez la position assise, mais vous pouvez être allongé
- Fermez les yeux
- Demandez simplement à votre joie : « Ma joie, fait moi ressentir, physiquement ou mentalement comment tu communiques avec moi ».
- Observez ce qu’il se passe : mentalement, physiquement ou côté ressenti.
Votre joie peut communiquer de façon très subtile. Elle n’est pas du genre à en faire des tonnes contrairement à ces sosies. Cela peut se traduire par un léger sourire, une sensation dans les yeux, comme si ils s’éclairaient, une sensation de chaleur ou d’énergie… Bref, cela peut être très variable.
Rappelez vous que c’est un moyen de communication avec vous. Elle n’a pas vocation à être visible de l’extérieur par les autres.
Exercice pour savoir ce qui vous met en joie
Si vous avez du mal à savoir comment votre joie communique avec vous, vous pouvez faire un autre exercice. Celui-ci se base sur votre histoire (réelle ou rêvée) pour connaître ce qui est moteur pour vous. Pour cela, là aussi, lisez une 1ère fois et suivez les instructions :
- Mettez vous un endroit tranquille, de façon à ne pas être dérangé le temps de l’exercice
- Privilégiez la position assise, mais vous pouvez être allongé
- Fermez les yeux
- Demandez simplement à votre joie : « Chères émotions, faites moi visualiser un moment, une activité ou un mot, une pensée qui correspond à ma joie ».
- Observez ce qu’il se passe : mentalement, physiquement ou côté ressenti.
Si vous voulez partager ce que vous observez en commentaire, faites vous plaisir 😉.
Attention aux sosies de votre joie
Il est assez facile de confondre la joie avec d’autres de ces sosies (ou cousines très éloignées). Voici un distinguo pour ne pas les mélanger.
L’envie ne fait pas le bonheur 🤩
L’envie est un sentiment bien différent. Elle peut se traduire par rapport à des situations (= envie de vivre à Bali), des objets (= je veux cette nouvelle voiture!) ou des personnes (= j’adorerai avoir la vie de Tibo InShape ).
Or l’envie n’est pas liée à votre joie. Elle peut créer de l’exaltation (un trop plein d’émotions) ou des ressentis moins agréables comme de la jalousie.
Les plaisirs de la vie 🥳
Prendre soin de soi ou faire des choses qui nous font plaisir sont deux choses différentes de votre joie. Votre joie s’appluie sur des éléments durables alors que les plaisirs sont plutôt éphémères.
Par exemple :
- Manger un dessert est un plaisir éphémère
- Aimer la bonne nourriture peut être un élément lié à votre joie
Votre joie vous aide à rayonner
De façon globale, votre joie est là pour vous aider vous épanouir. Elle va s’exprimer pour vous montrer ce qui vous aidera en ce sens.
Elle communique avec vous de façon douce, sans fioriture ni extravagance et au moment opportun.
Dites moi comment votre joie s’exprime en commentaire!