La gestion des émotions ou l’intelligence émotionnelle, qu’est-ce que c’est?

Définition simple et efficace de la gestion des émotions

De façon générale, on lit souvent que la gestion des émotions correspond au fait d’appréhender le fonctionnement de ses propres émotions, de leur apparition à leur disparition. Cela paraît plutôt logique. En fait, la gestion des émotions est la capacité à laisser venir et repartir vos émotions – sans effort, sans intellectualiser. Et si vous voulez une définition simple de vos émotions, c’est par ici.

C’est le libre service des émotions ou plutôt le libre arbitre des émotions.

Car les émotions suivent un cycle. Comme tout cycle, le cycle des émotions a un début, une vie et une fin. Et si vous voulez un récap’ des infos clés sur les émotions, vous trouverez le guide offert sur le B.a-ba des émotions avec le cycle bof et cool des émotions.

Ici je parlerai du cycle cool. Ce cycle (le cycle cool) comporte 3 étapes clés concernant les émotions :

Le cycle des émotions ou la meilleure façon de les gérer

Étape 1 : L’accueil de vos émotions

L’accueil de vos émotions est la 1ère étape du cycle. Cet accueil consiste dans le fait d’entendre et comprendre vos émotions. Cette étape est parfois divisée en 2 étapes mais une émotion fonctionnant plus vite que nos neurones, je regroupe les 2 étapes en 1.

Ici on vise votre capacité à reconnaître vos émotions et aussi à les comprendre. Les 2 vont de paires.

Comprendre les émotions selon leurs rôles.

Car ne pas savoir le rôle de vos émotions, c’est comme essayer de monter un meuble Ikéa sans savoir ce que vous montez. Y en a qui ont essayés, ils ont eu des problèmes 😵‍💫.

Surtout ne pas savoir le rôle de vos émotions peut vous empêcher de passer à la suite de leur cycle.

Exemple : un être cher est décédé de mort naturelle. Vous avez reconnu votre tristesse parce que vous pleurez à l’annonce de l’information. Mais vous auriez très bien pu identifier votre tristesse uniquement en le “sachant”, à savoir d’un point de vue mental.

Comme vous avez lu le B.a-ba des émotions (il est encore temps si ce n’est pas le cas), vous savez que votre tristesse a pour rôle de vous soutenir dans des étapes de vie comme celle ci. Et votre tristesse vient vous dire qu’il y a un avant, avec cette personne et qu’il va y avoir un après, sans cette personne. Elle sert de soutien entre ces 2 moments clés.

De façon “naturelle”, vos émotions vont suivre le cycle.

D’un point de vue émotionnel, c’est ça qu’on appelle faire un deuil. Faire un deuil émotionnellement, c’est quand les émotions suivent leur cycle jusqu’à se « solder ». Leur jauge revient à zéro. Le cycle se poursuit tant que vous n’êtes pas dans le déni. Car vos émotions n’iront pas contre votre volonté.

Exemple : vous apprenez le décès d’une personne mais pour vous, ce n’est pas possible. Vous ne pouvez pas admettre que ça soit le cas.

Le déni est souvent présent pour des personnes qui perdent des proches dans des circonstances particulières (disparition, guerre, etc.) et pour lesquelles le corps de la personne décédée n’a pas été retrouvé. C’est normal et humain.

Étape 2 : Le mouvement de vos émotions

Quand la 1ère étape est effectuée, le cycle continue (normalement). La machine à émotions est lancée et la suite prend place en fonction de l’émotion. Dans cette étape, l’émotion peut engendrer :

• une action
• évoluer en terme de ressenti,
• engendrer une pensée,
• etc.

Est-ce qu’il y a quelque chose à gérer à ce moment là? Non. Normalement cela se fait tout seul si vos émotions ont un cycle libre. Si ce n’est pas le cas, là vous aurez besoin de “gérer” ces émotions, j’en parle plus loin.

Exemple : toujours dans le cas d’un décès d’un être cher, votre tristesse vous permettra de créer un nouvel espace de vie sans cette personne. Elle vous aidera à faire la transition entre le « avant » et le « après ».

Étape 3 : Fin du cycle, vos émotions se soldent

Ici, arrive la fin du cycle de vos émotions, la gestion s’arrête. Fermeture du dossier émotionnel. Les émotions se soldent.

C’est un peu le traitement de vos émotions.

Exemple : dans le cadre de la tristesse, l’objectif n’est jamais d’oublier une personne décédée. Mais simplement de pouvoir y repenser avec un certain “apaisement” émotionnel. C’est le signe que les émotions sont soldées.

Quelles émotions doit on gérer?

Comme vu avant, il y a donc 3 étapes dans la vie de vos émotions. Mais ici, c’est un cycle naturel. Or quand on parle de gérer des émotions, souvent il ne s’agit pas de « vos émotions ».

Pourquoi? Tout simplement parce que la grande majorité des systèmes émotionnels sont encombrés. Et si vous êtes curieux, pour savoir à quel point votre système est encombré, vous pouvez retrouver mon guide offert sur le sujet : le GPS des émotions.

Vos émotions n’ont pas besoin d’être gérées

Expliqueriez vous à une voiture comment rouler? Non. Et bien pour vos émotions, c’est la même chose. Vos émotions n’ont pas besoin d’apprendre à être gérées. Elles connaissent leur job. Elles sont faites pour ça.

C’est uniquement ce qui encombrent vos émotions qui a besoin d’être gérer. Et plutôt que gérer, je dirais plutôt qu’il faut aider vos émotions.

Aider vos émotions pour ne plus avoir besoin de gérer vos émotions

La gestion des émotions est en fait un manque de compréhension du système émotionnel. Personne n’apprend à gérer son stress à partir. Si votre corps ne sait pas le gérer, c’est que vous portez en vous du stress que votre système émotionnel n’a pas créé. Si votre système émotionnel n’est pas à l’origine de ce stress, il ne saura pas s’en défaire seul. Il ne saura pas le gérer.

Par contre, il est tout à fait possible de se défaire de ce stress ou d’émotions que vous devez gérer.

La gestion des émotions, une autonomie émotionnelle?

Finalement, la gestion des émotions correspond plus à une autonomie émotionnelle. Si vos émotions sont libres, autonomes, sans encombrement, tout roule. Pas besoin de gérer vos émotions. Elles ont l’intelligence de s’auto-gérer.

L’intelligence émotionnelle, c’est peut être simplement le fait d’avoir un système émotionnel libre, sans encombrement.

Et est-ce que cela ne laisserait pas plus de place pour vivre si c’est le cas? 😉